Ro og balance i hverdagen - 7 ugers mindfulness forløb
Måske er du et sted i dit liv, hvor du er frustreret og træt, hvor dagene kører derudaf med arbejde, børn, hus osv, måske får du nogen gange sagt ja til lidt for mange ting og det kræver alt din energi ?
Måske savner du glæde og overskud i dit liv - og mere tid til dig selv, tid til at mærke hvad der gør dig glad? Måske har du allerede mange gode ting i dit liv, men du har bare svært ved at se dem pga. travlhed - og nogle gamle vaner, der kan være svære at bryde.
- og nu kan du mærke at du har brug for en forandring.....
Mindfulness giver dig muligheden for at blive bevidst om og bryde med de gamle vaner, der måske hindrer dig i at leve det liv du gerne vil - eller mærke den glæde, der også er i hverdagen. Mindfulness kan hjælpe dig med at finde de svar og de ændringer, du søger i livet: Forandring betyder ikke nødvendigvis at du skal finde et nyt job, tage på jordomrejse eller finde en ny partner - forandring kan også være de "små ting":
- som hvordan du starter din dag,
- hvordan du går ud i verden
- og hvilket syn du har på dig selv.
Er du klar?
Med mit 7 ugers forløb med mindfulness får du nemme og simple redskaber du kan bruge i din hverdag, til både at skabe ro og balance i hverdagen - og som kan give dig et liv, du er glad for med nærvær, ro. overskud og glæde.
Forløbet er en blanding af teori, øvelser og arbejde med forskellige situationer fra din dagligdag.
Måske savner du glæde og overskud i dit liv - og mere tid til dig selv, tid til at mærke hvad der gør dig glad? Måske har du allerede mange gode ting i dit liv, men du har bare svært ved at se dem pga. travlhed - og nogle gamle vaner, der kan være svære at bryde.
- og nu kan du mærke at du har brug for en forandring.....
Mindfulness giver dig muligheden for at blive bevidst om og bryde med de gamle vaner, der måske hindrer dig i at leve det liv du gerne vil - eller mærke den glæde, der også er i hverdagen. Mindfulness kan hjælpe dig med at finde de svar og de ændringer, du søger i livet: Forandring betyder ikke nødvendigvis at du skal finde et nyt job, tage på jordomrejse eller finde en ny partner - forandring kan også være de "små ting":
- som hvordan du starter din dag,
- hvordan du går ud i verden
- og hvilket syn du har på dig selv.
Er du klar?
Med mit 7 ugers forløb med mindfulness får du nemme og simple redskaber du kan bruge i din hverdag, til både at skabe ro og balance i hverdagen - og som kan give dig et liv, du er glad for med nærvær, ro. overskud og glæde.
Forløbet er en blanding af teori, øvelser og arbejde med forskellige situationer fra din dagligdag.
Vi starter op torsdag d. 5. september 2019 kl. 18-20
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser!
Vi mødes én gang om ugen i 7 uger, dvs. hver torsdag (første gang 5. september - sidste gang 17. oktober) kl 18-20.
Antal på holdet: 3-10 personer
Varighed: 7 uger - 2 timer om ugen (i alt 14 timer)
Pris: 1850,- kr. (inkl. moms)
- kan betales i to (925,-) eller tre (615,-) rater - kontakt mig for nærmere info!
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser!
Vi mødes én gang om ugen i 7 uger, dvs. hver torsdag (første gang 5. september - sidste gang 17. oktober) kl 18-20.
Antal på holdet: 3-10 personer
Varighed: 7 uger - 2 timer om ugen (i alt 14 timer)
Pris: 1850,- kr. (inkl. moms)
- kan betales i to (925,-) eller tre (615,-) rater - kontakt mig for nærmere info!
Hvad får du ud af det?
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser
- større grad af nærvær
- mere glæde og overskud
- bedre koncentration
- mindre stress
- mere omsorg for dig selv og dine nærmeste
- bedre forståelse for andre
- evne til at se tingene som de er og få mere klarhed
- mulighed for at få kontakt til dine indre ressourcer
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser
Vil du gerne vide mere inden du "kaster dig ud i det"?
Kom med til introduktion til mindfulness onsdag d. 14. august kl. 18-19.30 - hør mere om hvordan du kan bruge mindfulness i din hverdag og prøv en øvelse eller to!
Pris: 50 kr. inkl. kaffe/the.
Tilmeld dig på kontakt@kvindhoj.dk eller send sms på 2246 8262 - jeg glæder mig til at se dig!
Kom med til introduktion til mindfulness onsdag d. 14. august kl. 18-19.30 - hør mere om hvordan du kan bruge mindfulness i din hverdag og prøv en øvelse eller to!
Pris: 50 kr. inkl. kaffe/the.
Tilmeld dig på kontakt@kvindhoj.dk eller send sms på 2246 8262 - jeg glæder mig til at se dig!
Merete Sønderhaven - har været med på 7 ugers gruppeforløb med mindfulness, her er hendes respons:
"Da jeg startede hos Lotte, var jeg faktisk ret træt. Jeg havde i alt for mange år overpræsteret. Mit liv var som sådan både sjovt og spændende, jeg var bare ikke i stand til at nyde det, for jeg var altid i gang med at organisere i morgen. Jeg bar på en følelse af at have mistet noget af kontrollen over mit eget liv. Så jeg var træt, trist og mit hoved var på overarbejde.
Fra dag ét var det en lise at komme hos Lotte. I de to timer hver onsdag i 7 uger, som kurset varede, var det som at gå ind i en hule fyldt med ro, harmoni, blidhed og varme, jeg havde fornemmelsen af, at resten af verden forblev udenfor.
Igennem forløbet, blev vi præsenteret for forskellige former for meditationer, nogle af dem faldt mig helt naturlig og har været nogenlunde lette at intergrere i hverdagen, på samme måde som nogle af øvelserne på ingen måde gav mening for mig.
Efter forløbet mediterer jeg stadig dagligt, jeg er glad og kan selv mærke det og jeg har igen følelsen af, at jeg har kontrol over mit liv, og at jeg kan fylde mit liv med "det", som giver glæde og mening for mig."
Mere om hvad mine andre kunder har fået ud af mine forløb hos Kvindhøj Terapi & Mindfulness
"Da jeg startede hos Lotte, var jeg faktisk ret træt. Jeg havde i alt for mange år overpræsteret. Mit liv var som sådan både sjovt og spændende, jeg var bare ikke i stand til at nyde det, for jeg var altid i gang med at organisere i morgen. Jeg bar på en følelse af at have mistet noget af kontrollen over mit eget liv. Så jeg var træt, trist og mit hoved var på overarbejde.
Fra dag ét var det en lise at komme hos Lotte. I de to timer hver onsdag i 7 uger, som kurset varede, var det som at gå ind i en hule fyldt med ro, harmoni, blidhed og varme, jeg havde fornemmelsen af, at resten af verden forblev udenfor.
Igennem forløbet, blev vi præsenteret for forskellige former for meditationer, nogle af dem faldt mig helt naturlig og har været nogenlunde lette at intergrere i hverdagen, på samme måde som nogle af øvelserne på ingen måde gav mening for mig.
Efter forløbet mediterer jeg stadig dagligt, jeg er glad og kan selv mærke det og jeg har igen følelsen af, at jeg har kontrol over mit liv, og at jeg kan fylde mit liv med "det", som giver glæde og mening for mig."
Mere om hvad mine andre kunder har fået ud af mine forløb hos Kvindhøj Terapi & Mindfulness
Hvordan foregår det?
Vi kommer bl.a. til at arbejde med:
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser
- du får kendskab til en række øvelser og meditationer, som du kan bruge i din hverdag til at få mere ro og klarhed - nogle af øvelser foregår i naturen, andre indendøre.
- du får indblik i, hvordan dine tankemønstre har indflydelse på din måde at opfatte verden på og den måde, du kommunikerer med andre.
- du får forståelse for hvad der sker, når vi kommer i ubalance og hvad vi kan gøre for at finde roen igen.
- du får øvet dig i at gå nye veje, der bringer dig hen imod det liv, du ønsker at leve.
- Du får lydfiler med øvelser tilsendt pr. mail, som du kan bruge i din hverdag
Vi kommer bl.a. til at arbejde med:
- balance og ubalance i hverdagen og i livet og de tanker, følelser og kropslige fornemmelser, der dukker op, når vi er i balance og ubalance.
- hvordan har tanker indflydelse på vores adfærd, krop og udtryk.
- den indre dommer/kritiker - hvad vi kan gøre ved ham/hende!
- hvordan er vores kommunikation, når vi er i balance eller ubalance? Hvordan kan vi få udtrykt vores følelser og behov på en klar måde?
- Vi træner os i at mærke vores grænser, som f.eks. er vigtigt for os i vores kommunikation med omverdenen.
- meld dig til på tlf. 22468262 eller på mail - der er begrænset antal pladser