Måske har du oplevet at blive grebet af nogle tanker, som er svære at komme ud af igen og som farver alt, hvad du gør og siger? Det oplevede jeg selv for nyligt og da jeg fandt ud af hvordan det hele hang sammen og kunne se situationen klart, var det næsten en  åbenbaring for mig...

Da jeg for 1½ år siden flyttede sammen med min kæreste, løb vi ind i nogle udfordringer: én ting var at gå fra at være weekendkærester og så til lige pludselig at bo sammen og få en hverdag til at fungere. En anden ting var dine børn og mine børn....
Min kæreste og jeg ser meget forskelligt på børneopdragelse og har dermed også forskellige tilgange til vores børn - inde i mit hoved var det (at vi havde forskellige tilgange til børneopdragelse) blevet til, at min kæreste ikke kunne lide mine børn. Og kombineret med et lavt selvværd efter en skilmisse, hvor jeg blev forladt til fordel for en anden, så var der virkelig grobund for, at de negative tanker kunne få taget over. Og lige meget hvor ofte min kæreste sagde, at han elskede mine børn lige så meget som sine egne, så havde jeg svært ved at tro på det på grund af de negative tankemønstre, jeg havde. 
Det var især svært for mig, når jeg skulle hente mine børn efter en børnefri weekend, hvor min kæreste og jeg havde hygget os. På vej hjem fra at have hentet dem, begyndte tankerne at køre i mit hoved: når vi kommer hjem, så er han sur og gnaven og vil bare irettesætte dem, så snart vi kommer ind af døren osv.  - for inde i mit hoved var tankerne: han kan ikke lide mine børn. Da vi triller ind i gårdspladsen og parkerer bilen, er jeg allerede i forsvar. Det min kæreste sagde og gjorde, blev filtreret igennem de tanker, der rumsterede i mit hoved, med andre ord jeg kunne ikke se klart! 
Det scenarie udspillede sig mange weekender, indtil jeg en mandag morgen pludselig ser tingene i et helt andet lys - min kæreste er taget på arbejde, vi er sure på hinanden. Pludselig kan jeg se, hvor meget mine tanker og min indstilling til situationen farver det, jeg ser - at det er min reaktion, der skaber situationen. 

Mindfulness er et godt redskab til at finde nye veje at reagere på - slå autopiloten fra og lige stoppe op og tænke, som jeg gjorde her: hvad er det egentlig, der sker her? At give sig selv lov til at mærke efter og stole på det, der nu kommer, er en af de ting, du også lærer i mindfulness.

At blive bevidst om sine tanker og finde ud af at du ikke er dine tanker, er første skridt på vejen til at ændre sine tankemønstre. 

Oplever du også at blive "fanget af" negative tanker og tankemylder? Kom med på mit 7 ugers forløb med mindfulness og få redskaber til at finde en vej ud af tankemylderet og se mere klart! Læs mere og tilmeld dig her!

Læs mere om hvad mine tidligere kursister har fået ud af deres forløb....

Hvornår var sidste gang du mærkede din krop? Sådan udover hovedpine eller måske ømme muskler - altså hvor du lagde mærke til hvordan din krop mærkes lige nu i dette øjeblik, men du f.eks. leger med dine børn, sidder til møde eller går en tur ned ad gaden.
I den verden vi lever i i dag, hvor vi har travlt med travlt på og hvor en stor del af vores opmærksomhed bruges på diverse digitale medier, bliver kroppen nemt et redskab for os - noget vi der bærer os rundt og som vi skal "vande og fodre". Vi giver ikke kroppen opmærksomhed, f.eks. overfor stress, før det er for sent. 

Vi er et folkefærd der lever rigtig meget oppe i hovedet og meget lidt i kroppen. Det er faktisk vigtigt at udvikle sin "mavefornemmelse" og lytte til kroppen, for den fortæller os noget vigtigt.

Et gammelt tibetansk ordsprog lyder:
Breath is the horse and mind is the rider. By controlling your breath, you will learn to master your thoughts and, in so doing, you will master your emotions and control your body as well.

Da jeg selv blev skilt i 2014, var jeg så meget oppe i hovedet med tanker, om hvad jeg havde gjort forkert, og hvad jeg kunne gøre bedre i fremtiden, for at han måske kom tilbage. Jeg gav mig overhovedet ikke lov til at føle vreden og sorgen over at være blevet forladt - først da jeg gav mig selv ro ved hjælp af mindfulness, fik jeg ro til tankerne og gav mig selv lov til at mærke, at jeg havde brug for at give slip og komme videre!

Det var en hård proces, men uden den var jeg ikke kommet videre. At være tilstede i nuet, og acceptere det der var, var en kæmpe hjælp for mig til at komme igennem den krise, jeg stod midt i på det tidspunkt. 
​I dag bruger jeg aktivt meditation og mindfulness i min hverdag - man kan vist godt sige at jeg er blevet ret afhængig af det! Jeg bruger mindfulness meget i mit professionelle liv til f.eks. at tage beslutninger ud fra hvad der er godt for mig - og ikke hvad andre synes jeg skal (eller tankerne om hvad andre måske synes)! Og her er det i høj grad min intuition og mavefornemmelse jeg læner mig op ad. 

Jeg mærker en stor forskel på hvordan min dag bliver, afhængig af om jeg har mediteret eller ej. Nogen dage bruger jeg en halv time og andre dage bliver det til 5 minutter - ligegyldig hvad og hvor længe, så er det et skridt i den rigtige retning, på at blive mere bevidst om dig selv og det, din krop fortæller dig.

Få en gratis åndedrætsøvelse her! og mærk kontakt til kroppen igen....
(den koster kun din mail adresse, og du kan altid afmelde dig igen )

Vil du gerne blive bedre til at mærke din krop og f.eks. blive opmærksom på stress, så se hvad jeg tilbyder her!

Ha´ en skøn dag!

Kærligst 
​Lotte