At møde livet med accept…

Lige nu er der vendt op og ned på mange ting i den verden, vi er vant til.

Når vi bliver ramt af omstændigheder, vi ikke kan ændre, kan vi ende i frustrationer og irritation på os selv. Vi kan komme til at føle os mislykkede, fordi vi er endt i en situation, som vi ikke kan gøre noget ved.

At møde os selv og livet med accept er en grundlæggende øvelse, når du arbejder med mindfulness og samtidig er det noget af det allersværeste for os som mennesker. Det kan være så svært at rumme, at noget vi vil have anderledes, ikke bliver det. Vi kan sidde fast i frustrationen over, at det ikke blev, som vi synes og det blokerer for, at vi kan komme videre og forandre os. Vi kæmper og kæmper og bruger en masse energi på noget, som måske uigenkaldeligt er forbi.

Først når vi møder det svære, det vi ikke kan gøre noget ved, med accept, kan vi give slip på det og komme videre.

Jeg møder mange klienter, som også kæmper med accept af det, der nu er. Det kan være en sygemelding med stress, der medfører, at du ikke kan det samme, som du kunne engang - og gerne stadig vil. Eller at der pludselig sker store ændringer på din arbejdsplads, og du føler at tæppet er hevet væk under dig, og du står tilbage helt alene og i vildrede om, hvad fremtiden bringer.

De travle tanker kommer nemt til at fylde meget, når du pludselig befinder dig i noget som er ukendt og utrygt. Tanker om hvad der kommer til at ske fremover – og når du har mange tanker, kan det være svært at se klart, f.eks. hvad du kan gøre for at lette situationen for dig selv.

Accept handler ikke om, at du passivt giver op - du tænker ikke "åh nej, jeg sidder fast i den her smerte og jeg kommer aldrig videre" derimod tænker du "det er ikke rart det her, men det er sådan det er. Hvad mon jeg kan gøre for at komme videre?". 

Accept er en aktiv handling, hvor du bringer din opmærksomhed ind i nuet og ser det, der er. Når du slipper tankerne om det, der burde eller skulle være. 

Ved hjælp af mindfulness øvelser kan du øve dig i at acceptere livets bump. Når du f.eks. har din opmærksomhed på dit åndedræt og du mærker impulsen til gerne at ville være et andet sted i dit, så bring venligt og kærligt opmærksomheden tilbage til åndedrættet, på den måde øver du dig i at acceptere din situation. Jo mere du øver dig, jo nemmere vil det være for dig at acceptere livet, når det engang i mellem gør ondt......

Vil du gerne have redskaber til at blive bedre til at acceptere livets "ups and downs"? Se hvad jeg tilbyder af forløb og retreats her!