At fare vild......og finde vejen igen

Kender du fornemmelsen af at fare vild i dine følelser eller tanker?
Måske tanker om at du skal være perfekt som både hjemmearbejdende og som hjemmeskole-medlærer eller at du skal have en sund Corona livsstil med masser af motion og grønsager? -  hvad sker der, når du ikke lever op til de forventninger? Det der sker for mange er, at de bebrejder sig selv, at de slår sig selv oveni hovedet med endnu en ting, de ikke kan gøre rigtigt. Og pludselig kan du være faret vild i en masse tanker og følelser om at du ikke kan gøre noget rigtigt mere.....

Vores tanker og følelser hænger sammen og påvirker hinanden, uden at vi tænker over det. Vores tanker og følelser kan få os ud på vildveje, hvor vi gør og siger ting, som ikke er hensigtsmæssige for os selv eller vores nærmeste. 

Ofte er vores måde at reagere på helt automatisk - uden at vi selv vil det eller kan kontrollere det. Det kan være en uskyldig kommentar fra familien, en ven eller kollega, der trigger noget indeni os - og pludselig er vi faldet ned i et af de gamle huller. 

Vi reagerer ofte ved at gentage nogle mønstre, som vi måske har tillært i barndommen og det er noget vi gør helt ubevidst. Hvis vi f.eks. altid giver os selv skylden eller altid ser det negative i en situation, kan det skyldes en grundstemning, som er en følelse af ikke at være god nok. Det syn på os selv er dannet af gamle erfaringer, hvis vores forældre f.eks. havde høje krav og forventninger til os, så vil den fornemmelse af ikke at kunne leve op til de forventninger påvirke vores syn på os selv. 

Nye og positive oplevelser og erfaringer kan påvirke vores gentagemønstre, og vi kan dermed ændre vores syn på os selv og finde nye veje. 

Der er forskellige faktorer, som kan medføre at vi kommer til at gentage de mønstre, som vi faktisk helst ikke vil gentage: træthed, sult, smerter, sygdom, arbejdspres, tidspres, ydre eller indre forventninger. Den tid vi lever i lige nu med Corona pandemien, er også et godt eksempel på noget, der lægger ekstra pres på os, og som kan medføre at vi falder i nogle af de gamle mønstre.

Hvordan kan du håndtere de gamle mønstre og finde nye veje?
​Første skridt på vejen er at blive bevidst om dine mønstre, stoppe op og se på dig selv udefra - ikke mindst at møde dig selv med venlighed. At give dig selv et pusterum, en lille pause, og bare mærke efter - hvad sker der indeni mig lige nu? Er det sådan jeg har brug for og lyst til at reagere eller tænke?  Er der måske en anden måde jeg kan håndtere situationen på?

Stop op - Træk vejret - Observer - Prøv igen er en god reminder til at øve sig på at slippe autopiloten og finde en ny og mere hensigtsmæssig måde at reagere på. Uanset hvor mange gange du ryger i de gamle mønstre......

At finde nye veje er ikke noget quick-fix, det er ikke noget der sker over natten. Og du vil opleve at falde i de gamle mønstre gang på gang. Her er det vigtigt at du møder dig selv med forståelse, omsorg og venlighed. Mød dig selv på samme måde som du vil vise en god ven eller dit barn forståelse og støtte, når de har reageret på en uhensigtsmæssig måde.

Prøv et pusterum med en guidet øvelse - den tager kun 5 minutter!

Vil du gerne have redskaber til at finde balance i følelserne og ro til tankerne? Se hvad jeg tilbyder her...