Her finder du nogle enkle guidede øvelser, som er gode at starte ud med.
Når du starter med at lave øvelserne, så mind dig selv om at det ikke handler om at præstere noget bestemt. Der er ingen facitliste når det handler om mindfulness. Prøv at mærke hvad der sker med tankerne, fornemmelserne i kroppen - og bare acceptér hvad du fornemmer, uden at lave om på noget.
