Når vi en gang i mellem bliver ramt af livet, kan det gøre rigtig ondt og vi kan af alle kræfter ønske os at være et helt andet sted. Det kan være rigtig svært at være i den smerte, som vi oplever ved f.eks. skilsmisse eller dødsfald.

Da jeg selv gik igennem en skilsmisse i 2014 oplevede jeg en flugt fra det, der gjorde ondt og det, der vakte vrede.
Jeg var udelukkende i mit hoved og var meget i fortiden, hvor jeg spekulerede over, hvad jeg havde gjort galt, siden vi ikke kunne få det til at fungere.
Når jeg ikke spekulerede over det, der var sket, så tænkte jeg meget over fremtiden - hvad jeg kunne gøre bedre for, at vi kunne blive sammen...... Jeg kæmpede imod af alle kræfter mod det smertefulde fact, at vi ikke skulle være sammen mere.

Til sidst havde jeg ikke flere kræfter og jeg accepterede, at det var sådan det var. Det gav mig muligheden for at komme videre, at stå ved og igennem den smerte, som jeg havde gjort alt for ikke at mærke.
At acceptere situationen gav mig mulighed for at se det i et klarere lys og handle derudfra og ikke sidde fast i håbet om, at det ville blive 'godt' igen.

Men hvad handler accept om?
Accept handler ikke om at lide den situation, du er i lige nu, det dejer sig om at kunne se klart og handle derefter. Når du kan se klart, hvad situationen drejer sig om, kan du overveje, hvordan du har brug for at handle, uden at dette betyder, at du er enig eller synes om situationen. 

Accept handler ikke om, at du passivt giver op - du tænker ikke "åh nej, jeg sidder fast i den her smerte og jeg kommer aldrig videre" derimod tænker du "det er ikke rart det her, men det er sådan det er. Hvad mon jeg kan gøre for at komme videre?". 

Accept er en aktiv handling, hvor du bringer din opmærksomhed ind i nuet og ser det, der er. Når du slipper tankerne om det, der burde eller skulle være. 

At dyrke mindfulness og meditation er en måde at øve sig på accept, idet du bringer din opmærksomhed ind i nuet. Når du f.eks. har din opmærksomhed på dit åndedræt og du mærker impulsen til gerne at ville være et andet sted i dit, så bring venligt og kærligt opmærksomheden tilbage til åndedrættet, på den måde øver du dig i at acceptere din situation. Jo mere du øver dig, jo nemmere vil det være for dig at acceptere livet, når det engang i mellem gør ondt......

Vil du gerne have redskaber til at blive bedre til at acceptere livets "ups and downs"? - se hvad jeg tilbyder af forløb og retreats her!
​
Kærlig hilsen

​Lotte

​Flere og flere undersøgelser viser at mindfulness er godt for vores evne til at koncentrere os om f.eks. arbejdsopgaver, reducere stress og vise medfølelse. 
Jeg støder tit på en nysgerrighed overfor, hvad mindfulness egentlig er - er det noget med at lytte til noget stille musik? Er det noget med at sidde stille i timevis uden at røre en muskel? Der findes mange myter om mindfulness - her kommer nogle af dem:

1. Du ikke må tænke.....
Meditation handler ikke om at stoppe tankeprocessen, men at blive bevidst om hvordan dine tanker fungerer og hvordan de har indflydelse på dine følelser og din adfærd. Når du bliver klar over, hvordan dine tanker hænger sammen med "resten af dig", kan du se, at dine tanker bare er tanker og måske ikke lade dig påvirke så meget af dem.

2. Det er kun for de afslappede typer, jeg har brug for action!
Alle, uanset livsstil, har brug for tid til at reflektere og samle kræfter igen. Mindfulness er en god måde at give dig og dit hoved ro, og du vil opleve meget mere overskud og energi til at gå ud i verden igen.

3. Det er en flugt fra virkeligheden....
Mindfulness er tværtimod at være tilstede i det liv, du lever lige nu! Mindfulness er at leve så meget i virkeligheden som du overhovedet kan, hvor du bliver bevidst om dine vaner og mønstre og får et nyt perspektiv både på dig selv og andre. 

4. Det er egoistisk....
Uanset om du dyrker mindfulness alene eller i en gruppe, vil det være tid du bruger på dig selv, men det er ikke egoistisk. Den ro og evne til at fokuserer som du får ud af mindfulness gør dig i stand til at lytte bedre til andre, være mere opmærksom på andre menneskers behov, vise mere medfølelse og være mere nærværende. 

Håber du får en rigtig dejlig dag!

Kærlig hilsen
Lotte

PS: er du interesseret i at prøve mindfulness, så se hvad jeg tilbyder!