Flere og flere er påvirket af stress og har svært ved at overskue arbejdsliv og privatliv. 

Vi bliver stressede, når vi bliver overbelastede og vores ressourcer ikke rækker til de krav, vi bliver mødt med. Det sætter vores krop i alarmberedskab - vi er klar til kamp eller flugt. Hvis vi forbliver i den stressede tilstand i længere tid opbruges vores energi og vi føler os magtesløse og opgivende. 

Stress kan give anledning til tankemylder og negative tankemønstre, som kan være svære at komme ud af igen, fordi vi ikke har ressourcerne til det. Måske har vi svært ved at mærke vores krop eller trække vejret. Hvis de ydre påvirkninger i form af f.eks. et presset og stresset arbejdsmiljø ikke ændrer sig, kan det være svært at ændre på den stressede tilstand.

Når du er kommet i en tilstand af stress gælder det om at opbygge dine ressourcer igen, så du har noget at stå imod med. Det kan du blandt andet gøre ved at:

• Få en kontakt til kroppen og lyt til hvad den fortæller dig. Bliv bevidst om dine tanker - er de negative, dømmende? Prøv at skubbe dine tanker væk og giv plads til fokus på fakta.
• Giv plads til at bare at være - uden at skulle gøre eller præstere. Du behøver ikke præstere for at være ok og elsket.
• Husk de små pauser i hverdagen, hvor du giver dig selv lov til at slappe af og bare være.
• Lav afspændingsøvelser/meditation hver dag, så du får ro og hvile til din krop og dine tanker.
• Brug naturen som beroligende middel - gå, løb eller cykel en tur. Brug dine sanser på at mærke duftene og lydene i naturen.
• Hav tålmodighed - det kræver tid at komme tilbage i balance, når du først har været i en tilstand af underskud og overbelastning. Vær god og tålmodig med dig selv. 

Vil du have opbygget dine ressourcer igen til et liv i balance??
​ Læs mere om hvad jeg tilbyder her.

Da jeg forleden havde et par kursister forbi til en opfølgningsdag, talte vi naturligvis om, hvor de var henne i livet, efter de har fået mindfulness ind i deres hverdag.

En kvinde fortalte, at hun nogen gange sad og var helt forelsket i sit eget liv...
Wauw tænkte jeg - det må vel være nærmest lykkelig.....

Og hvordan bliver man så forelsket i sit liv, sidder du måske og tænker nu?

Ja, den nærmeste at spørge er dig selv - for det er ved at gøre ting, der gør dig glad, at du bliver lykkelig! 

Jeg selv har som selvstændig erfaret at der er RIGTIG mange ting, der hele tiden skal ordnes og tages beslutninger om. Det giver, hos mig, ofte anledning til rigtig mange tanker og jeg kan mærke, at det nogen gange stresser mig med alle de ting, jeg skal nå!

For år tilbage ville jeg være blevet irriteret på mig selv, mine børn, min mand, fordi jeg ikke kunne overskue det hele. Og jeg ville løbe rundt for at nå det hele, men ikke nyde et enkelt øjeblik af det. Det ville være en ond spiral, hvor jeg kom mere og mere ud af balance og kontakt med mig selv og mine ressourcer.

MEN nu vælger jeg - at gå en tur i skoven! 

Og hvorfor så det? Fordi det giver mig så ufattelig meget ro! 
Når jeg går derude, falder mine tanker til ro - jeg nyder alle de små grønne blade på træerne og de smukke anemoner i skovbunden, jeg nyder at se min hund være logrende  glad for at komme en tur i skoven, jeg nyder at høre åens rislen og jeg nyder bare at være - uden at skulle præstere!! Jeg bruger en lille time på mig selv - på noget jeg elsker at gøre og som jeg ved gør mig så godt! (men derfor kan jeg godt glemme det en gang i mellem)

Når jeg kommer hjem, kan jeg gå til opgaverne med en helt anden ro og overblik, fordi jeg føler ro "indeni" og fordi jeg er glad for at have gjort noget godt for mig selv. 

At mærke sig selv og sine egne (ikke hvad andre forventer eller hvad du tror de forventer) behov er vejen til at blive glad for sit liv - måske endda forelsket..... 

Vil du blive bedre til at mærke dig selv og hvad du har brug for? Så er mit 7 ugers  forløb med mindfulness noget for dig! Læs mere og tilmeld dig her!

Ha en skøn dag!

Kærligst 
Lotte