Kvindhøj Terapi & Mindfulness
  • Terapi
  • Mindfulness - Retreats
    • Retreats 2025 & 2026
    • Ro & balance i livet - retreat
    • Tilstede i livet - mindfulness & yoga retreat
    • Tid til ro - stilhedsretreat
    • Livsglæde og balance - for seniorkvinder
    • Stille stier - vandring & mindfulness retreat
    • Nytårsretreat - Nye veje
  • Ro & tid til dig - individuelt retreat
  • Fællesskab og ro - planlæg jeres eget retreat
  • Balance i livet - 8 uger med mindfulness & yin yoga
  • Virksomheder
  • Anbefalinger
  • Om Kvindhøj
  • Kontakt
  • Gavekort
  • Øvelser
  • Lidt om livet - blog

Lidt om livet....

Find vejen til mere ro og mindre stress....

29/5/2018

 
Billede
Flere og flere er påvirket af stress og har svært ved at overskue arbejdsliv og privatliv. 

Vi bliver stressede, når vi bliver overbelastede og vores ressourcer ikke rækker til de krav, vi bliver mødt med. Det sætter vores krop i alarmberedskab - vi er klar til kamp eller flugt. Hvis vi forbliver i den stressede tilstand i længere tid opbruges vores energi og vi føler os magtesløse og opgivende. 

Stress kan give anledning til tankemylder og negative tankemønstre, som kan være svære at komme ud af igen, fordi vi ikke har ressourcerne til det. Måske har vi svært ved at mærke vores krop eller trække vejret. Hvis de ydre påvirkninger i form af f.eks. et presset og stresset arbejdsmiljø ikke ændrer sig, kan det være svært at ændre på den stressede tilstand.

Når du er kommet i en tilstand af stress gælder det om at opbygge dine ressourcer igen, så du har noget at stå imod med. Det kan du blandt andet gøre ved at:
  • Få en kontakt til kroppen og lyt til hvad den fortæller dig. Bliv bevidst om dine tanker - er de negative, dømmende? Prøv at skubbe dine tanker væk og giv plads til fokus på fakta.
  • Giv plads til at bare at være - uden at skulle gøre eller præstere. Du behøver ikke præstere for at være ok og elsket.
  • Husk de små pauser i hverdagen, hvor du giver dig selv lov til at slappe af og bare være.
  • Lav afspændingsøvelser/meditation hver dag, så du får ro og hvile til din krop og dine tanker.
  • Brug naturen som beroligende middel - gå, løb eller cykel en tur. Brug dine sanser på at mærke duftene og lydene i naturen.
  • Hav tålmodighed - det kræver tid at komme tilbage i balance, når du først har været i en tilstand af underskud og overbelastning. Vær god og tålmodig med dig selv. 

Vil du have opbygget dine ressourcer igen til et liv i balance??
​ Læs mere om hvad jeg tilbyder her.


Kommentarer er lukket.

    Få inspiration
    ​til et liv i balance

    - med ro og overskud

    Arkiver

    Marts 2023
    November 2022
    Oktober 2022
    September 2022
    August 2022
    Maj 2022
    Marts 2022
    Januar 2022
    December 2021
    Januar 2021
    December 2020
    Oktober 2020
    August 2020
    Juni 2020
    April 2020
    Marts 2020
    Januar 2020
    December 2019
    Oktober 2019
    August 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Maj 2019
    Marts 2019
    Januar 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    August 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Maj 2018
    April 2018
    Februar 2018
    Januar 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    RSS-feed


    Få en mindfulness øvelse!


Her bor jeg....

Anbefalinger...

"Fantastisk ophold - kan varmt anbefales. Super professionelt og mindfuldt helt ud i fingerspidserne - tak i taknemmelighed og ydmyghed"

Læs mere her......
​
Billede

Kontakt

Kvindhøj Terapi & Minfulness
Hjortdalvej 121
DK-9690 Fjerritslev
​ltf. 22468262
  • Terapi
  • Mindfulness - Retreats
    • Retreats 2025 & 2026
    • Ro & balance i livet - retreat
    • Tilstede i livet - mindfulness & yoga retreat
    • Tid til ro - stilhedsretreat
    • Livsglæde og balance - for seniorkvinder
    • Stille stier - vandring & mindfulness retreat
    • Nytårsretreat - Nye veje
  • Ro & tid til dig - individuelt retreat
  • Fællesskab og ro - planlæg jeres eget retreat
  • Balance i livet - 8 uger med mindfulness & yin yoga
  • Virksomheder
  • Anbefalinger
  • Om Kvindhøj
  • Kontakt
  • Gavekort
  • Øvelser
  • Lidt om livet - blog