Da Charlotte kom til mig for et halvt år siden, var hun et sted i sit liv, hvor hun var usikker på, om hun var på rette vej – og hvilken vej hun skulle gå.

Hun kunne mærke, at hun havde brug for noget andet – eller mere end det hun havde, for at hun kunne blive glad for tilværelsen igen.

Charlotte ville gerne have hjælp til at komme et andet sted hen - et sted hvor hun mærkede sig selv og fik mere mental overskud.

Hun var kommet frem til, at hun ville starte med at arbejde med sig selv - og hun var klar til at tage imod min hjælp :-)

Charlotte startede på et 7-ugers mindfulness forløb “Få ro og balance i hverdagen” i september 2017.

Vi arbejdede i forløbet med:

• At få bevidstheden om at være i balance og ubalance - hvordan mærkes det når jeg er i kontakt med mig selv og ude af kontakt med mig selv?
• At styrke kontakten til de indre ressourcer og styrker for at styrke kommunikation og blive bedre til at sætte grænser - hvad er mine behov lige her? Hvordan udtrykker jeg dem bedst?
• At blive bedre til at bevare kontakten til kroppen og ikke være så meget oppe i hovedet.

Og hvad fik Charlotte ud af forløbet?

Hun fandt hjerte-vejen!

Charlotte oplevede meget mere ro i sin hverdag, og den ro gav hende mulighed for at mærke sig selv og mærke sit hjerte!
​
Læs her Charlottes historie om,
​hvad det har betydet for hendes liv:

Forbedret livskvalitet
Mit hjerte er åbnet op - jeg mærker, hvad der er godt for mig. Hvad jeg skal gøre for mig selv for, at jeg bliver glad. Og en bevidsthed om, hvad der ikke er godt for mig.
Når jeg gør noget godt for mig selv, får jeg mere overskud og åbenhed overfor de mennesker, der er omkring mig - og møder dem med nærvær og meget mere empati.

Mærke andre mennesker
Jeg møder andre mennesker med rummelighed og imødekommenhed, også mennesker som jeg – tidligere – ville ha det svært med. Jeg oplever en lyst til at udvikle vores relation. Jeg møder andre mennesker med større forståelse end tidligere.

Kommunikation
Min kommunikation er jeg klart blevet meget mere bevidst om – jeg overvejer mine ord inden jeg taler - og jeg taler med mere dybde fra hjertet, så budskabet bliver så klart og rent som muligt. Jeg er blevet bedre til at mærke efter og give udtryk for, hvordan jeg har det og samtidig med en fornemmelse for den anden person i situationen.

Ro & balance
Jeg er blevet meget opmærksom og meget bedre til at prioritere, hvad er det der er værdifuldt i livet – i mit liv – mine nærmeste og dem, der er tæt på mig. Det behøver ikke altid være praktiske gøremål, der kommer forud for at pleje en relation eller pleje sig selv. Jeg er blevet bedre til at være i nuet og nyde det, der er lige nu. Det handler ikke altid om det store og det imponerende, men om det nære og glæden ved de små ting i hverdagen - en times nærvær med en person, jeg holder af, er bedre givet ud end en hel weekend, hvor vi skal en hel masse ting.

Afklarethed
Der er blevet åbnet op for en proces i mig, hvor jeg kan tage beslutninger og mærke efter fra hjertet og ikke oppe i hovedet. Jeg mærker en vilje og en åbenhed overfor den proces, jeg er i gang med - Det er en livslang proces, hvor jeg hver dag glædes og er spændt på, hvad der sker senere i livet – i morgen, om lidt......

Respekt
Jeg er blevet mere bevidst om, hvor mine grænser går og når jeg respekterer dem, viser jeg mig selv respekt og derigennem også andre mennesker. På min fødselsdag inviterede jeg f.eks. min familie til brunch fra 9.00 til 11.00 :-) Dette resulterede i, at jeg havde to dejlig timer med min familie og samtidig også kunne pleje andre relationer – og også komme ud til mine heste, som betyder meget for mig.

Mine heste
I min fritid bruger jeg meget tid på mine heste. De har altid betydet rigtig meget for mig og udover selve ridningen, har de givet mig en dybere mening og mere indhold. At jeg nu har fået åbnet mere op for mit hjerte, har betydet, at jeg oplever endnu mere imødekommenhed og samhørighed i samspillet. Hvis jeg er i balance med mig selv og har en kontakt til mig selv, så smitter det af på hesten og viser sig ved udbytte i træningen. Efter mit kursus er jeg blevet bevidst om, at hvis jeg har en ubalance i mit liv eller på en specifik dag, så er det ikke den dag, at de store resultater viser sig.

Vil du også finde DIN vej og blive bedre til at mærke dig selv og dine grænser? 
Så er mit 4 ugers mindfulness forløb det rigtige til dig - læs mere og tilmeld dig her! 
Begrænset antal pladser - kun 10 stk.!!

Få en gratis mindfulness øvelse - brug 10 minutter og mærk forskellen! Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev med masser af inspiration til et liv i balance!

Det var jeg - i mange år - for sådan var det i min verden; hvis man kunne klare sig selv så var det godt!!  Jeg havde rigtig svært ved at række ud og bede om hjælp til det, der var svært - for så var jeg jo svag! (i mine øjne i hvert fald). 

Måske lyder det bekendt for dig? Måske er du også af den overbevisning, at du i hvert fald kan og vil klare dig selv - også selvom du er gift, har børn osv. 

Da jeg blev skilt for fire år siden og stod i mit livs krise gik det op for mig, hvor meget det betød for mig at have nogen at række ud til og være en del af et fællesskab. Det gik op for mig, hvor meget jeg havde brug for min familie og venner, for at jeg kunne få det godt igen. 

Vi er ikke skabt til at være alene, vi er genetisk skabt til at have en følelsesmæssig tilknytninger til andre mennesker - faktisk er det nødvendig for vores overlevelse, ligesom mad og beskyttelse. Uanset om vi er 3 år eller 43 år, har vi brug for tilhørsforhold og nær kontakt. Det kan være svært at holde fast i dette behov, når vi lever i et samfund, hvor vi bliver set på som værende "sunde og seje", hvis vi ikke har brug for andre. 

Især i parforholdet kan det være svært at række ud når noget er svært - det kan der være mange grunde til, måske har vi tidligere haft nogle erfaringer med at række ud, hvor vi ikke er blevet mødt eller vi har måske dannet nogle mønstre i parforholdet, hvor vi ikke fortæller hinanden om ting, der er svære for os eller gør os kede af det.

Og nu tænker du måske - og hvad skal jeg så bruge denne nære kontakt til med min partner? 
Faktisk viser det sig at en tryg tilknytning til vores partner giver mere selvstændighed og mere uafhængighed. Vi bliver også mere forstående overfor både os selv og andre. Vi er mere fleksible og åbne, når vi har en tryg tilknytning "i ryggen". 
Når vi mister den trygge og gode kontakt til vores partner, kan der opstå kampe. Vi kan møde vores partner med kritik, vrede og krav, som faktisk er nødråb om at genskabe kontakten igen og vi kan ryge ind i en ond spiral, hvor forholdet lige så stille køles af og vi fjerner os længere og længere fra hinanden. 

Jeg havde forleden en deltager på et af mine mindfulnessforløb, som spontant udbrød: "jeg har sådan en lyst til at give min mand en krammer" - det var dejligt og livsbekræftende at opleve hendes udbrud - og det kom lige fra hjertet! 
Når vi giver os selv lov til at mærke, hvad vi egentlig har lyst til og brug for, så mærker vi tit den lyst til at være tæt på vores kæreste eller mand! Til at åbne op og bare være sig selv! 

Vil du gerne tættere på dig selv og det du har brug for? Og derigennem styrke dit parforhold? Så er mit mindfulness retreat lige noget for dig! Læs mere og tilmeld dig her!