At give slip på skammen...

Til dig 
der bærer på 
ting, følelser og tanker
der er hårdt for dit hjerte at bære på
giv slip...

Ovenstående digt fik jeg med mig forleden og det satte en del tanker i gang hos mig. For hvorfor er det ofte så svært at give slip på det svære? 

Det jeg selv oplever, og som mange af mine klienter oplever er, at skam kan komme til at fylde rigtig meget, når vi mærker modstand i livet. Skammen over at blive skilt, miste sit job eller at man selv eller ens børn har udfordringer.

Problemet med skam er, at vi kommer til at føle os forkerte som personer, hvor skyld handler om vores handlinger, så berører skam hele vores person. Skam handler i bund og grund om vores behov for at føle os elsket og være en del "af flokken" og derfor kan skam føles så intens, da det handler om vores overlevelse. 

Der sker ofte det, når vi mærker skam, at vi bliver fuldstændig lammede i vores handlinger og tanker. Den fornemmelse kan jeg godt huske fra de gange, hvor jeg har mødt modstand i mit liv, f.eks. da jeg blev skilt, hvor skammen over, at jeg ikke kunne "fikse" mit ægteskab, fyldte rigtig meget hos mig og hvor jeg var flov og isolerede mig, da jeg følte at jeg var forkert og kikset. 

Netop isolation og tavshed er med til at holde skammen i live og det kan blive en ond spiral af negative selvfordømmende tanker om os selv, som vi holder fast i ved ikke at sige det højt, fordi vi jo netop er bange for at blive udstødt. Og derfor kan det være så svært for os at slippe...
Og det på trods af at alle mennesker en gang i mellem føler sig skamfulde og forkerte, at ingen har perfekte fejlfrie liv...

Hvad kan du gøre for at slippe skammen?

• Fortæl hvordan du har det til en god ven, parter eller en professionel, der møder dig med forståelse. Vær åben og ærlig om det du er flov over eller føler dig forkert.
• Mind dig selv om at ingen har perfekte liv, at vi alle laver fejl, møder modstand osv. At det er en del af det at være menneske
• Mød dig selv med venlighed og rummelighed - hvordan ville du reagere overfor en god ven med samme tanker og følelser? Se om du kan møde dig selv med samme forståelse.
• Mind dig selv om at skam, som alle andre følelser, kommer og går. Når du er i det, er det svært, men det går over igen...

For mig har det været et stort skridt at sige det højt, når jeg føler mig forkert, at jeg ikke er perfekt hele tiden og har styr på det... men det har også været en kæmpe hjælp til at slippe skammen at blive mødt af andres forståelse og uperfekte liv...

Tak for at du læste med - ønsker dig en dejlig dag med omsorg og rummelighed  ❤

Kærlig hilsen
​Lotte​