Falder du i det samme hul igen - og igen?

Sommeren er en skøn tid! Dase-tid, ferie-tid og hyggetid med børnene. En tid hvor vi kommer væk fra hverdagen og hamsterhjulet - nogle gange væk fra de gode vaner, vi har fået opbygget.
Det oplevede jeg (igen) i min sommerferie, hvor jeg kom ud af min daglige vane med at lave de mindfulness øvelser, der hjælper mig med at holde fast i mig selv og finde ro. Pludselig kunne jeg mærke jeg var tilbage i et gammelt mønster, hvor følelser af lavt selvværd, mistro og fornemmelsen af ikke at være "god nok" fyldte rigtig meget inde i mig. Følelser og fornemmelser som jeg kender rigtig godt fra en tid, hvor jeg oplevede svigt og at blive valgt fra og som påvirker mine tanker og min adfærd i høj grad. Ofte trækker jeg mig fra dem jeg holder allermest af - noget som jeg faktisk ikke har lyst til...........

Falder du også  i nogle af de gamle huller en gang i mellem?
 
Der findes mange "huller" og uanset hvem vi er, så falder vi i dem igen og igen. Vi bliver igen og igen ramt af travlhed og stress - vi bevæger os igen og igen ud af den vej, hvor vi tager beslutninger ud fra, hvad andre synes vi skal, eller hvad vi tror, de synes, vi skal - vi bliver igen og igen væltet omkuld af livets kriser som sygdom, skilsmisse og tab. Og når vi vælter, så falder vi ofte tilbage i de gamle huller igen, hvor vi bliver revet med af gamle negative følelser og tankemønstre.  Når vi så finder ud af, at vi er endt i det samme hul igen, kan det være at vi mødes os selv med bebrejdelser og frustration over at være endt dér endnu engang - og så, ja kan det være en dårlig spiral vi er på vej ud i, hvis vi ikke får stoppet os selv i tide.

Og hvordan kan vi gøre det? Hvordan får vi hold i tanker og følelser?
Jeg har efter mange(!) års erfaring og arbejde med mig selv ved hjælp af mindfulness  fået dels en bevidsthed om hvornår jeg er på vej væk fra mig selv, fornemmelsen af om jeg er i balance eller om jeg er i ubalance - og dels en bevidsthed om hvad der skal til for at jeg kommer hjem til mig selv igen (og igen): jeg finder balancen igen ved f.eks. at flytte fokus væk fra tankerne og ned i kroppen med en af mine øvelser, at mærke min vejrtrækning eller jeg bruger naturen til at finde ro til mine tanker ved f.eks. at fokusere på mine sanser. 

Bevidstheden om at det "bare" er et gammelt hul og at det ikke er mig, hjælper mig også i forhold til den frustration som mange oplever, når de falder i de gamle mønstre og vaner. Det er nemmere at møde dig selv med omsorg og forståelse, når du ved, at det "bare" er et gammelt hul, du er faldet i og at du hurtigt kan komme op af det igen. 

At have mærket på din krop, hvordan det føles at være i balance - at være hjemme hos dig selv - og hvordan det er at være i ubalance - at være på usikker grund - er dit redskab til at komme væk fra det negative tankemylder, den dårlige spiral, der får dig længere og længere væk fra dig selv. Bevidstheden herom er din hjælp til at enten at komme hurtigt ud af hullet eller måske endda gå uden om! Jo flere gange du øver dig, jo mere lærer du om- og husker, hvad der får dig tilbage i balance igen og igen......

Vil du gerne have indblik i, hvordan du nemmere kan komme hjem til dig selv og væk fra negative tanke-huller - se hvad jeg tilbyder lige her!