Mindfulness er mere end at mærke din storetå...

Forleden læste jeg en kommentar fra en ung kvinde, der havde været på mindfulness kursus og havde brugt 45 min på at fokusere på sin storetå - og tæerne ved siden af. Hun mente, at denne tendens med at se indad og fokusere på individet er forkert i forhold til f.eks. stress, som til dels skyldes de normer og regler, der eksisterer i vores samfund (hvilket hun har ret i).

I min verden er mindfulness både en indadvendt bevægelse og i høj grad også en udadvendt bevægelse.

Når vi mærker os selv, kommer vi i kontakt med vores allerdybeste følelser og behov. Vi kan mærke, hvad vi har brug for, og vi handler ud fra, hvad vi kan mærke er godt for os og ikke ud fra andres forventninger eller vurderinger af os. Når vi kommer i kontakt med os selv, så kan vi sige 'ja' til det vi har brug for og 'nej' til det vi ikke har brug for. 

Når jeg arbejder med mine klienter og kursister, så handler det meget om at mærke indad - at få kontakt til og acceptere de følelser, som måske er blevet skubbet væk, fordi de var forkerte. MEN det handler også rigtig meget om at få udtrykt sig - at få sat ord på de følelser og behov - på en klar og respektfuld måde. Vi indgår i relationer på vores arbejde, i vores familie, med venner, i samfundet osv. hvor vi skal kommunikere med hinanden og her er det en stor hjælp at være i balance med sig selv. 

Når vi er i balance med os selv, når vi har den dybe kontakt med vores inderste - så bliver der også balance i vores kommunikation og vores handlinger. 

Vores krop, tanker og adfærd hænger nøje sammen - når vi er irriterede, stressede, rasende så bliver vores kommunikation og andre udadvendte handlinger også irriterede, stressede eller rasende. På samme måde når vi er i balance, når vi kan se tingene helt klart, som de er, når vores tanker ikke er slørede af fordomme og vurderinger - så bliver vores udadvendte udtryk og handlinger også klare og utilslørede.

Har du lyst til at blive klogere på dig selv og din kommunikation - og få redskaber så du bedre kan sige til og fra?
​- prøv f.eks. et 7 ugers forløb med mindfulness eller et af mine andre tilbud.